Секреты здоровья ваших ног
Далеко не каждый человек может похвастаться лёгкой, летящей походкой, отсутствием отёчности и боли в ногах, особенно усиливающихся в конце рабочего дня, и даже расширенных вен и сосудистых звёздочек. Конечно, пока мы все молодые и полные сил, уход за ногами не требует такого пристального внимания, как у людей, переступивших 40-летний или даже 30-летний рубеж.
А между тем, каждый сам виновен в ухудшении состояния ног – этих вечных тружеников, ежедневно пробегающих десятки, а то и сотни километров! А если к тому же у вас есть проблемы с лишним весом? Или же, наоборот, вы вынуждены практически весь день проводить сидя перед экраном монитора, значительно ухудшая кровообращение и пережимая сосуды? Только вдумайтесь, какая это большая нагрузка для ваших ног! Неудивительно, что вскорости при таком режиме вам придётся прибегнуть к специальному крему от боли в ногах или даже к услугам медиков.
Отёчность и сосудистые боли, варикозное расширение вен, артрит и бурсит, тромбофлебит и полиневрит, различные деформации ног… Всё это может настигнуть вас, вернее ваши ноги, если уже в молодом возрасте вы будете относиться без должного внимания к весьма простым и доступным каждому правилам ухода за ногами. Ведь ещё в древности была известна одна простая, но гениальная истина о том, что болезни легче предупредить, чем впоследствии заниматься их лечением.
Вы спросите, как ухаживать за ногами и какие меры необходимо предпринимать, чтобы не только не допустить развития серьёзных заболеваний, но и сохранить на долгие годы здоровье ваших ног и сосудов? Всё очень просто и зависит исключительно от вас.
Во-первых, необходимо каждый день уделять время для гигиенического ухода за ногами, холодных обливаний, массажа и лёгких поглаживаний. Это будет способствовать расслаблению уставших мышц и укреплению кровеносных сосудов.
Во-вторых, следует обратить внимание на свой рацион, в котором обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, а также продукты, богатые клетчаткой. Несбалансированное питание с преобладанием жирной, острой, жареной, сладкой пищи, приводящей к нарушениям обменных процессов организма и отклонениям в работе желудочно-кишечного тракта, непосредственно влияет и на состояние ваших ножек, и в первую очередь на кровообращение.
В третьих, вашим ногам каждый день необходимо давать небольшую нагрузку для их укрепления, а именно заниматься ходьбой. Естественно, в умеренных количествах, не вызывая их переутомление – тем самым можно добиться обратного эффекта и вызвать боли. Особенно полезна ходьба босиком по камушкам, песку, травке.
Наконец, лечебная гимнастика для ног и капилляров – также является эффективным методом сохранения здоровья ног, особенно при сидячей работе. Комплекс упражнений для мышц и сосудов ног легко не составит труда найти, и гимнастика для ног займёт от силы 15-30 минут в день. Согласитесь, это не так уж и сложно.
Однако иногда требуется пустить в ход и особое оружие – специальные средства для снятия неприятных симптомов надвигающейся болезни, например крем от боли в ногах. Как правило, эти средства способствуют снятию венозного застоя, отёчности и воспаления, в некоторых случаях питают суставы.
Как бы там ни было, но здоровье ваших ног – в ваших руках. Помните об этом всегда, и тогда лёгкость и комфорт будут вашими постоянными спутниками!
